Boşanma, hukuki bir işlem olmasının çok ötesinde, derinden sarsan bir duygusal deneyimdir. Yoğun duygular boşanma kararı öncesinde başlar ve hukuki sürecin bitmesinden çok sonra da devam edebilir. Şok, suçluluk, yas, öfke, korku ve hatta rahatlama... Bu duyguların hepsi normaldir ve her birinin sizin iyileşme yolculuğunuzda önemli bir yeri vardır.
Şok: "Bu Gerçekten Oluyor mu?"
Boşanma sürecinde yaşanan ilk ve en sarsıcı duygu çoğu zaman şoktur. Bu dönemde yapabileceğiniz en önemli şey yavaşlamaktır. Şok halindeyken büyük kararlar almaktan kaçının. Kendinize zaman tanıyın. Temel ihtiyaçlarınıza odaklanın: yeterli uyku, düzenli beslenme ve güvendiğiniz insanlarla vakit geçirmek.
Suçluluk: "Keşke Farklı Yapabilseydim"
Boşanma sürecinde suçluluk duygusu, neredeyse herkesin tanıdığı bir misafirdir. Türkiye'de toplumsal olarak evliliğe ve aile kurumuna verilen önem düşünüldüğünde, boşanmayla birlikte gelen "başarısızlık" hissi daha da ağır olabilir. Suçluluk duygusuyla başa çıkmanın yolu, önce onu tanımaktan geçer. Kontrolünüzde olan ve olmayan şeyleri birbirinden ayırın.
Yas: "Hayallerimin Ölümü"
Boşanmada yas tutmak, sadece bir insanı kaybetmenin ötesindedir. Birlikte kurduğunuz hayallerin, gelecek planlarınızın, ortak hatıralarınızın da yasını tutarsınız. Yas doğal bir süreçtir ve zamanla hafifler. Ancak aylardır devam eden bir üzüntü yaşıyorsanız, profesyonel yardım almak çok önemlidir.
Öfke: "Koruyucu Kalkan"
Öfke, aslında çok önemli bir işleve sahiptir: Alttaki daha kırılgan duyguları korur. Öfkeyle başa çıkmanın en sağlıklı yolu, onun altında ne yattığını keşfetmektir. Nefes egzersizleri, fiziksel aktivite ve farkındalık pratikleri öfkenin yoğunluğunu azaltmada oldukça etkilidir.
Korku ve Kaygı: "Ya Sonra Ne Olacak?"
Boşanma, geleceğe dair büyük bir belirsizlik yaratır. Kaygıyla başa çıkmak için en etkili yöntemlerden biri bedeni sakinleştirmektir. Çünkü kaygı ve gevşemiş olmak fizyolojik olarak aynı anda var olamaz. İç sesinizi dikkatle izleyin: "Bir şeyi düşünüyor olmam, onun gerçek olduğu anlamına gelmiyor."
Olumlu Duygular da Var
Boşanma sürecinde sadece olumsuz duygular yaşanmaz. Bazı insanlar derin bir rahatlama hisseder. Bu olumlu duyguları hissetmek için kendinize izin verin. Duygusal iyileşme genellikle bir ile iki yıl içerisinde belirgin bir rahatlama gösterir.
Pozitif Akademi Psikolojik Danışmanlık ve Eğitim Merkezi olarak Samsun Atakum'da, boşanma sürecindeki yoğun duygularla başa çıkmanız için bireysel danışmanlık ve psikoterapi hizmeti sunuyoruz. Duygularınız karmaşık olabilir ama siz bu sürecin içinden çıkabilecek güce sahipsiniz. Birlikte yol alalım — bize ulaşmaktan çekinmeyin.
