Panik atak yaşayan kişiler genellikle "sanki ölüyormuşum gibi hissettim" ya da "kendimi tamamen kaybettiğimi düşündüm" gibi ifadeler kullanır. Bu yazımızda panik atağın belirtilerini, nasıl tanı konduğunu ve etkili tedavi yöntemlerini ele alacağız.
Panik atak tanısı, öncelikle kapsamlı bir klinik değerlendirme ile konulur. Panik atak belirtileri bazı tıbbi durumlarla benzerlik gösterebilir. Tiroid bozuklukları, kalp ritim sorunları ya da bazı ilaçların yan etkileri benzer belirtilere neden olabilir. Bu nedenle tıbbi tetkikler de gerekebilir.
Panik atak yaşamak tek başına panik bozukluk anlamına gelmez. Panik bozukluk tanısı için tekrarlayan ve beklenmeyen panik ataklar yaşanması, kişinin sürekli yeni bir atak geçirme endişesi taşıması ve davranışlarını değiştirmesi gerekir.
Günümüzde panik atak tedavisinde etkinliği kanıtlanmış yöntemler:
Psikoterapi: Özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT), panik atakla ilişkili olumsuz düşünce kalıplarını ve kaçınma davranışlarını değiştirmede oldukça başarılı sonuçlar vermektedir.
İlaç Tedavisi: Gerekli durumlarda psikiyatrist tarafından önerilebilir. İlaç tedavisi her zaman psikoterapi ile birlikte yürütülmelidir.
Bireysel Başa Çıkma Yöntemleri:
- Derin nefes egzersizleri: Diyafram nefesi vücudun gevşeme tepkisini harekete geçirir
- Kas gevşetme teknikleri: Progresif kas gevşetme gerilimi sistematik olarak azaltır
- Farkındalık uygulamaları: Anda kalmayı öğrenmek kaygı verici düşüncelerin etkisini azaltır
- Düzenli fiziksel aktivite: Egzersiz hem kaygıyı azaltmada hem de genel ruh sağlığını desteklemede güçlü bir etkiye sahiptir
- Tetikleyicileri tanıma: Hangi durumların kaygıyı artırdığını fark etmek kontrol hissi kazandırır
Panik atak son derece yaygın bir durumdur ve profesyonel destekle başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Erken müdahale büyük önem taşır.
Pozitif Akademi Psikolojik Danışmanlık ve Eğitim Merkezi olarak Samsun Atakum'daki merkezimizde panik atak ve kaygı bozuklukları konusunda uzman psikolog ve psikolojik danışmanlarımızla yanınızdayız. Unutmayın, yardım istemek güçlülük işaretidir.
