"Sürekli bir şeyler için endişeleniyorum ama nedenini bile bilmiyorum." Bu cümleyi duymayan psikolog yok denecek kadar azdır. Yaygın kaygı bozukluğu (YKB), günlük hayatta sıkça karşılaşılan ancak çoğu zaman normalleştirilen ciddi bir ruh sağlığı durumudur.
Yaygın kaygı bozukluğu, kişinin farklı konularda aşırı ve kontrol edilmesi güç endişeler yaşamasıyla karakterize edilir. Bu endişeler en az altı ay boyunca, haftanın çoğu gününde devam eder ve beraberinde fiziksel belirtiler getirir.
Zihinsel ve duygusal belirtiler:
- Her durumun olası tüm olumsuz sonuçlarını zihinsel olarak yaşama
- Konsantrasyon güçlüğü, zihinde boşluk hissi
- Belirsizlikle başa çıkmada zorluk, kararsızlık
- Gevşeyememe, rahatlayamama hissi
- Endişelendiği için endişelenme (meta-endişe)
Bedensel belirtiler:
- Kolayca irkilme
- Yorgunluk, bitkinlik hissi
- Baş ağrıları, kas gerginliği
- Sinirlilik, huzursuzluk
- Uyku güçlükleri
- Terleme, titreme
Tedavi Yaklaşımları:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): YKB tedavisinde en yaygın ve en etkili yöntemlerden biridir.
- Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT): Kaygılı düşüncelerle savaşmak yerine onları kabul etmeyi hedefler.
- Farkındalık Temelli Yaklaşımlar: Şimdiki ana odaklanmayı ve düşünceleri yargılamadan gözlemlemeyi sağlar.
- İlaç tedavisi: Bazı durumlarda psikiyatrist önerisiyle uygulanabilir.
Ne Zaman Yardım Aramalısınız?
- Endişelerinizi kontrol edemiyorsanız ve altı aydan uzun süredir devam ediyorsa
- Sakinlik hissetmekte büyük güçlük çekiyorsanız
- Bedensel belirtiler yaşıyorsanız
- İş, okul ya da ilişkilerinizde belirgin sorunlar yaşamaya başladıysanız
Pozitif Akademi Psikolojik Danışmanlık ve Eğitim Merkezi olarak Samsun'da yaygın kaygı bozukluğu tedavisinde uzmanlaşmış bir ekiple hizmet veriyoruz. Endişelerinizle yalnız kalmak zorunda değilsiniz.
